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Icône santé Les huiles essentielles et végétales pour le bien-être

Les huiles essentielles et végétales contre les ronflements

Les ronflements

On croit souvent que le ronfleur dort à poings fermés tout en faisant un bruit de moteur diesel.

Et bien non, les ronflements empêchent tout le monde de dormir, y compris vous-même et vous vous réveillez avec l’angoisse d’être en train de ronfler.

Au final la nuit est mauvaise pour tous.

L’origine des ronflements se trouve dans le relâchement des tissus de la gorge : fond de la langue, amygdales, luette, voûte palatine, ces tissus se relâchent et bloquent le passage de l’air provoquant ces bruits et vibrations peu agréables ...

Les huiles essentielles sont très actives dans le raffermissement des tissus et efficaces pour dégager les voies respiratoires, elles sont donc très efficaces contre les ronflements.

Huiles essentielles et végétale utilisées

Nous allons utiliser les huiles suivantes, au choix :

En diffusion :

  • L'huile essentielle d'Eucalyptus Globulus,
  • L'huile essentielle de Pin Sylvestre,
  • L'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles.

En inhalation :

  • L'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles.

En application sur les narines :

  • L'huile essentielle de Menthe Poivrée,
  • L'huile essentielle de Lavande Vraie,
  • L'huile végétale d'Amande Douce.

En application sur le thorax et la gorge :

  • L'huile essentielle de Menthe Poivrée,
  • L'huile essentielle de Lavande Vraie,
  • L'huile essentielle de Pin Sylvestre,
  • L'huile essentielle d'Eucalyptus Globulus,
  • L'huile végétale d'Amande Douce.

Directement dans le nez :

  • L'huile essentielle de Citron,
  • L'huile végétale d'Amande Douce.

Les facteurs favorisant les ronflements

L’alcool, les somnifères et les anxiolytiques : le sommeil est tellement profond que les tissus se relâchent particulièrement et les ronflements décuplent.

Le surpoids : les tissus s’épaississent et se relâchent provoquant le même effet.

La position sur le dos.

Une pathologie ORL qui encombre les narines et oblige à respirer par la bouche.

L'âge : les tissus se relâchent plus facilement avec l'âge ...

Comment lutter contre les ronflements

Tout d'abord dans la mesure du possible, évitez les facteurs favorisant les ronflements, par exemple en utilisant un petit coussin derrière la tête qui vous incitera à dormir sur le coté.

Ne pas boire d'alcool en excès avant de se coucher.

Composition des synergies et utilisation

En diffusion :

  • 1 goutte d'huile essentielle d'Eucalyptus Globulus,
  • 1 goutte d'huile essentielle de Pin Sylvestre,
  • 1 goutte d'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles.

Diffuser pendant 30 minutes dans la chambre avant le coucher.

En inhalation :

Déposer, à côté de votre oreiller pendant la nuit, 2 gouttes d'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles.

En application sur les narines :

Préparer la synergie suivante dans un flacon de verre de 10 ml muni d'un codigoutte (disponible en pharmacie) :

  • 5 ml (=1 cuillère à café, = 100 gouttes) d’huile végétale d'Amande Douce,
  • 2 gouttes d'huile essentielle de Menthe Poivrée,
  • 2 gouttes d'huile essentielle de Lavande Vraie,
  • 2 gouttes d'huile essentielle de Pin Sylvestre.

Appliquez 1 goutte de la synergie sur chaque narine (à l'extérieur) juste avant le coucher.

En application sur le thorax et la gorge:

Préparer la synergie suivante dans un flacon de verre de 10 ml muni d'un codigoutte (disponible en pharmacie) :

  • 5 ml (=1 cuillère à café, = 100 gouttes) d’huile végétale d'Amande Douce,
  • 2 gouttes d'huile essentielle de Menthe Poivrée,
  • 2 gouttes d'huile essentielle de Lavande Vraie,
  • 2 gouttes d'huile essentielle de Pin Sylvestre,
  • 2 gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus Globulus.

Appliquer 4 à 5 gouttes de la synergie sur le torax et la gorge juste avant le coucher.

Directement dans le nez :

Dans une petite cuillère, verser :

  • 2 gouttes d'huile végétale d'Amande Douce,
  • 2 gouttes d'huile essentielle de Citron.

Tremper un coton tige dans la synergie suivante et déposer une goutte dans chaque narine.

Autres conseils

Veillez à ce que votre chambre soit régulièrement aérée, que l’air n’y soit pas trop sec (utilisez si besoin est, un humidificateur).

Essayez de dormir la fenêtre ouverte.

Précautions d'utilisation

Cette synergie est interdite aux femmes enceintes, aux femmes allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans.

Pour plus de détails sur les précautions d'utilisation, vous pouvez consulter la fiche consacrée à chacune de ces huiles.

Eucalyptus Citronné



Inhalation

: L'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné peut être lacrymogène pour les personnes sensibles.


Diffusion

: L'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné peut être lacrymogène pour les personnes sensibles.


Application cutanée : Ne pas utiliser l'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné pure sur la peau. La diluer avec un maximum de 20% (20% ou 1 goutte ou 1ml) dans une huile végétale (80% ou 4 gouttes ou 4ml.

Allergènes

: L'huile essentielle d'Eucalyptus Citronné contient des composants qui peuvent être allergènes :

  • citronellol (<= 8%)
  • linalol (<= 1%)
  • géraniol (<= 0.5%)
  • limonène (<= 0.5%)

Pin Sylvestre



Application cutanée

: Ne pas utiliser l'huile essentielle de Pin Sylvestre pure sur la peau. La diluer avec un maximum de 10% (10% ou 1 goutte ou 1ml) dans une huile végétale (90% ou 9 gouttes ou 9ml).


Diffusion

: L’huile essentielle de Pin Sylvestre peut être irritante donc pour la diffuser, il faut la mélanger à 50% avec d'autres huiles essentielles. Elle peut être utilisée pour les femmes enceintes et les enfants de plus de 3 mois.


Allergènes

: L'huile essentielle de Pin Sylvestre contient des composants qui peuvent être allergènes :

  • limonène (2 à 20%)

Marjolaine à Coquilles



Hypotension

: L'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles ne peut pas être utilisée par les personnes souffrant d'hypotension grave.


Asthme

: L'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles ne peut être utilisée par les personnes asthmatiques que sur avis médical.


Application cutanée

: Ne pas utiliser l'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles pure sur la peau. La diluer avec un maximum de 50% (50% ou 1 goutte ou 1ml) dans une huile végétale (50% ou 1 gouttes ou 1ml).


Allergènes

:L'huile essentielle de Marjolaine à Coquilles ne contient pas de composant allergène.


Menthe Poivrée



Problèmes biliaires, hépatiques, cardio-vasculaires

: L'huile essentielle de Menthe Poivrée ne doit pas être utilisée en cas de lithiase biliaire, d'inflammation de la vésicule biliaire, de troubles hépatiques graves, de problèmes cardiovasculaires importants.


Déficientes en enzyme G6PD

: L'huile essentielle de Menthe Poivrée utilisée peut provoquer des jaunisses chez les personnes déficientes en enzyme G6PD.


Durée d'utilisation

: L'huile essentielle de Menthe Poivrée ne peut être utilisée sur une longue durée que sur avis médical et peut avoir à forte dose un effet néphrotoxique et hépatotoxique.


Voie orale

: L'huile essentielle de Menthe Poivrée utilisée à forte dose peut provoquer une gêne respiratoire, des convulsions et même avoir une action stupéfiante.


Diffusion

: Ne pas diffuser l'huile essentielle de Menthe Poivrée pure, la diluer préalablement à 20% (1 goutte) dans d'autres huiles essentielles (4 gouttes). Elle peut être utilisée pour les femmes enceintes de plus de 3 mois.


Application cutanée

: Ne pas utiliser l'huile essentielle de Menthe Poivrée pure sur la peau. La diluer avec un maximum de 10% (10% ou 1 goutte ou 1ml) dans une huile végétale (90% ou 9 gouttes ou 9ml).


Allergènes

: L'huile essentielle de Menthe Poivrée contient des composants qui peuvent être allergènes :

  • limonène (<= 5%)
  • linalol (<= 0.5%)

Lavande vraie



Asthme

: L'huile essentielle de Lavande Vraie ne peut être utilisée par les personnes asthmatiques que sur avis médical.


Problèmes cardiaques

: L'huile essentielle de Lavande Vraie ne peut être utilisée par les personnes ayant de gros problèmes cardiaques que sur avis médical.


Application cutanée

: Pour les bébés de plus de 3 mois, ne pas utiliser l'huile essentielle de Lavande Vraie pure sur la peau. La diluer avec un maximum de 20% (20% ou 1 goutte ou 1ml) dans une huile végétale (80% ou 4 gouttes ou 4ml).


Allergènes

: L'huile essentielle Lavande Vraie contient des composants qui peuvent être allergènes :

  • linalol (20 à 50%)
  • géraniol (<= 1.5%)
  • limonène (<= 1%)
  • coumarine (<= 0,2%)

Citron



Application cutanée

: Ne pas utiliser l'huile essentielle de Citron pure sur la peau. Elle doit être diluée avec un maximum de 20% (20% ou 1 goutte ou 1ml) dans une huile végétale (80% ou 4 gouttes ou 4ml). Attendre au moins 6 heures après application avant de s'exposer au soleil.


Troubles digestifs

: L'huile essentielle de Citron peut s'ingérer pure. A forte dose et sur de longue durée, elle peut être néphrotoxique.


Épilepsie

: : Les personnes épileptiques ne peuvent consommer l'huile essentielle de Citron qu'après un avis médical.


Allergènes

: : L'huile essentielle de Citron contient des composants qui peuvent être allergènes :

  • limonène (<= 70%)
  • géranial (<= 2%)
  • linalol (<= 0.2%)
  • géraniol (<= 0.1%)